Ringkasan Buku Feeling Good

 

Review buku Feeling Good 101 tips menciptakan rasa nyaman, dari buku ini ada berbagai tips yang membuat kita nyaman dari berbagai cara.

Saya rangkum secara garis besar, semoga bermanfaat

 

Menciptakan rasa nyaman melalui pola hidup sehat

1. Berolahraga selama 30 menit setiap hari
2. Berjalan kaki setiap hari
3. Carilah teman berolahraga
4. Melakukan olahraga berat
5. Berolahraga ringan di sela-sela kerja
6. Melindungi badan saat berolahraga
7. Bertanggung jawab terhadap Kesehatan diri sendiri
8. Carlah dokter yang anda sukai dan percayai
9. Bantulah dokter yang merawat anda
10. Minum multivitamin harian
11. Memenuhi kebutuhan kalsium
12. Mengetahui fakta tentang piramida makanan
13. Mengetahui takaran makanan
14. Jangan menjadi pelahap makanan rakus
15. Pilih kudapan yang sehat
16. Bawalah bekal makan siang yang sehat
17. Minum air putih
18. Mengurangi berat badan
19. Menyalurkan energi
20. Berobatlah jika mengalami masalah pendengaran
21. Tetap bugar sehabis menopause
22. Manfaatkan pemeriksaan Kesehatan
23. Obati sakit kepala
24. Obati rasa nyeri kronis
25. Jaga diri and ajika anda bekerja di malam hari
26. Istirahatkan mata nada yang kelelahan
27. Merawat gigi
28. Biarkan hormon endorfin bekerja

 

Menciptakan Rasa Nyaman Melalui Hubungan Yang Sehat

 

1. Tersenyum
2. Buat orang lain merasa nyaman
3. Bentuk sebuah komunitas
4. Tertawa
5. Mintalah bantuan jika anda butuh
6. Membantu anak mengatasi stress
7. Mintalah bantuan kepada seorangahli jika anda tidak sanggup mengatasi persoalan
8. Berada di sisi teman
9. Luangkan waktu untuk hal-hal intim
10. Sentuh orang yang anda cintai
11. Mengatasi kecanduan alcohol dan narkoba
12. Berbicaralah dengan anak remaja anda tentang alcohol dan narkoba
13. Ingatlah anak remaja anda untuk mengenakan sabuk pengaman
14. Jangan menyimpan dendam
15. Luangkan waktu Bersama orang-orang lebih muda
16. Makan Bersama keluarga
17. Mintalah bantuan jika anda butuh
18. Bantu anak anda untuk merasa nyaman
19. Kenali tanda-tanda depresi pada anak
20. Carilah penasihat atau jadilah penasihat bagi orang lain
21. Bicarakan tentang bahaya roko Bersama anak-anak anda
22. Meluangkan waktu untuk hubungan pribadi
23. Menyempatkan waktu untuk bertatap muka

 

Menciptakan rasa nyaman melalui gaya hidup yang seimbang

 

1. Mengurangi konsumsi kafein
2. Manfaatkan waktu berangkat dan pulang dari tempat kerja
3. Tinggalkan kebiasaan buruk
4. Bersantai di akhir pekan
5. Menghabiskan waktu di luar ruangan
6. Berlibur
7. Bermain-main Bersama hewan peliharaan
8. Jadilah petualang yang sehat
9. Ciptakan suasana yang membuat anda mudah tidur
10. Pilihlah makanan sehat Ketika makan malam di luar
11. Dengarkan music dan bersantailah
12. Terlelap sejenak
13. Perlakukan kaki anda dengan baik
14. Lihat sesuatu yang indah
15. Menghadapi proses penuaan
16. Buat Batasan rumah/tempat kerja
17. Perhatikan posisi badan
18. Lindungi punggung anda
19. Rencanakan sesuatu
20. Kenali tanda-tanda anda kecanduan minuman keras
21. Waspadai dan hindari pekerjaan menumpuk
22. Variasikan rutinitas anda
23. Matikan telepon seluler
24. Gunakan masa istirahat untuk membuat diri nyaman
25. Masaklah sup ayam
26. Gelutih hobi dan ikuti kursusMeluangkan waktu untuk diri sendiri
27. Buatlah prubahan
28. Merasa nyaman tanpa harus mengeluarkan uang
29. Minum the
30. Berlatih yoga
31. Pijat
32. Berhenti merokok hari ini juga
33. Bermeditasi
34. Melatih pernafasan
35. Susun jadwal untuk bersenang-senang
36. Perhatikan hal-hal penting
37. Meraih rasa nyaman
38. Gunakan uang dengan bijak
39. Tak ada kata terlambat

 

Menciptakan rasa nyaman melalui psikologi yang sehat

 

1. Mengasah otak
2. Mempercayai naluri
3. Berlatih mengenali dan mengatasi stress
4. Cegah rasa letih
5. Jangan menyimpan dendam
6. Perbarui kedihupan spiritual anda
7. Jika anda terus merasa cemas, carilah pertolongan
8. Mengenali dan mengatasi rasa marah
9. Mencari bantuan untuk mengatasi depresi
10. Kenali zona nyaman anda